养胃，这8件事要注意

关于养胃的八项注意事项，你了解多少？

随着生活节奏的加快，胃不好的人越来越多，养胃成为了大家关注的焦点。今天，让我们跟随菜谱宝一起养胃需要注意的八个问题，看看你是否也有这些困扰。

一、饮食不洁是大忌

我们都知道，幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。日常饮食不洁，很可能导致这种病菌的感染。我们要养成良好的饮食习惯，避免摄入不洁食物。

二、饥饱不均不可取

无论是饥饿还是暴饮暴食，都会对胃造成伤害。饥饿时，胃酸浓度较高，容易造成胃黏膜的自我消化；而暴饮暴食则会损害胃的自我保护机制。我们要定时定量进食，避免饥饱不均。

三、晚餐过饱要不得

有些人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐，或者睡前吃东西。这样做不仅会导致睡眠不实，还容易诱发肥胖和胃溃疡。晚餐要适量，避免过饱。

四、咖啡浓茶需少饮

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，会导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能。养胃人士应少饮咖啡和浓茶。

五、狼吞虎咽伤胃大

细嚼慢咽有助于保护胃。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，会增加胃的负担，延长食物停留时间，导致胃粘膜损伤。我们要养成良好的进食习惯，细嚼慢咽。

六、嗜烟成癖祸害深

吸烟会促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜保护因子的合成，加重对胃粘膜的破坏。是养胃的重要一环。

七、滥用药物伤胃重

某些药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等激素类药物容易损伤胃粘膜。如需服用这些药物，需控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

八、酗酒无度害处大

酒精本身可直接损害胃粘膜，还能引起肝硬化和慢性炎，反过来加重胃的损伤。我们要适度饮酒，避免酗酒。

养胃需要从日常生活中的细节做起，保持良好的生活习惯和饮食习惯，关注胃部健康。更多养胃知识，请关注菜谱宝栏目。让我们一起努力，守护好自己的胃！