心理测试忧郁症20题

一、自我之旅（每题评分范围0-3分，总分为可能的心理困扰程度）

你是否感到身心疲惫，生活节奏似乎失去了和谐？是否情绪波动剧烈，对周围的世界感到冷漠？让我们一同来你的内心世界。

你是否在日常生活的压力之下感到自信缺失，常常觉得自己不如他人？是否有时会萌生放弃生命的念头，感觉生活失去了意义？你是否在社交场合中感到孤独，减少了与外界的接触？又或者你是否频繁体验悲伤、恐惧和流泪的情绪？

你是否对挫折的反应过于敏感，容易陷入情绪低谷？是否对事业、家庭和爱好失去了往日的热情和兴趣？是否感到精力不足，无缘无故地感到疲劳？你是否常常自责或内疚，对自己的评价过低？在面对决定时，你是否犹豫不决，难以做出选择？

你是否长期愤怒或不满，情绪无法得到平息？在饮食和睡眠方面，你是否出现了食欲不振或暴饮暴食，失眠或嗜睡的情况？是否对性生活失去了兴趣？是否过度担忧自己的健康状况？在面对生活的意义时，你是否感到迷茫和无所适从？是否感觉前景黯淡，反应变慢或者容易被激怒？是否出现了不明原因的躯体疼痛，如头痛、胃痛等？

二、解读你的心理地图

如果你的得分在0-10分之间，恭喜你！你的心理状态良好，没有明显的抑郁情绪。如果你在11-20分的范围内，那么你可能存在一些轻度的抑郁情绪，需要关注自己的压力状况并适当调节。如果你的得分在21-30分之间，你可能正在经历中度抑郁，建议寻求心理咨询或专业评估。如果你的得分超过30分，尤其是存在自杀倾向时（第4题得分≥2），请立即联系心理咨询师或精神科医生。

三、注意事项

请务必在平静的状态下完成此测试，并如实回答每一题。自测的结果仅供参考，不能替代专业的诊断。如果你的得分较高或有任何疑虑，请及时寻求专业的心理帮助。我们希望你能够珍视自己的生命，勇敢地面对生活中的挑战。你的心理健康是我们共同关注的重点，让我们携手守护你的心灵家园。