运动伤到筋怎么办

【导读】

随着春天的到来，我们纷纷走出户外，享受运动带来的乐趣。运动是一把双刃剑，适当的运动能够带来健康，但不当的运动却可能导致损伤。掌握正确的损伤处理方法，是减轻伤害的关键。本文将为您详细解析常见的运动损伤及其正确的处理方法。

一、擦伤

错误的擦伤处理方式——直接贴上创可贴。那么正确的处理方式是什么呢？

1. 用生理盐水冲洗伤口，确保伤口洁净。如果伤口里有砂石等杂物，务必使用消毒工具仔细清理。

2. 接着，使用75%的酒精棉球对伤口周围的皮肤进行清洁消毒。请注意，消毒时要遵循无菌操作的原则，从伤口处向外周涂抹酒精。

3. 如果伤口较深或受伤情况严重，务必前往医院处理，并注射破伤风针。

二、扭伤

错误的扭伤处理方式——立即按摩、热敷。那么正确的处理方式是什么呢？

1. 扭伤后，首先要立即停止运动。

2. 在48-72小时内，使用冰袋对扭伤部位进行冷敷。

3. 使用绷带对扭伤部位进行加压包扎。48-72小时后，根据受伤情况选择外敷、按摩或热敷的方法，并及早进行扭伤关节的功能恢复锻炼。需要特别注意的是，受伤后的48-72小时之内，不应进行按摩或热疗。

三、肌肉痉挛（抽筋）

错误的肌肉痉挛处理方式——如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋的手指，直至指筋松弛。那么正确的处理方式是什么呢？

不同部位的抽筋需要不同的处理方法。例如：

1. 手指或手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，反复多次，并用力向手背侧摆动手掌。

2. 小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手握住抽筋小腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

无论哪个部位抽筋，都需要注意保暖和补充水分。冬季要注意保暖，夏季要注意补充水分，以避免抽筋的发生。

四、肌肉拉伤

错误的肌肉拉伤处理方式——立即用热水浸泡拉伤的肌肉。那么正确的处理方式是什么呢？

1. 早期处理：立即停止运动，并在24小时内使用冰袋或冷水进行冷敷。

2. 中期处理：热敷、按摩、贴药膏等。24小时后，可使用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。

3. 晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，因此在晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。

五、脱臼

错误的脱臼处理方式——揉搓脱臼部位。那么正确的处理方式是什么呢？一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部或髋部，应按照专业方法进行固定并送往医院。

六、骨折

骨折分为开放性骨折和闭合性骨折两种。对于开放性骨折，不可用手回纳，以免引起炎。首先应用消毒纱布对伤口进行初步包扎和止血，然后使用平木板固定后送往医院处理。对于怀疑脊柱有骨折的患者，需平卧在门板或担架上，并确保四周垫好，不可移动。昏迷者应俯卧，头转向一侧。怀疑颈椎骨折时，需特别关注头颈部的稳定性。

本期专家介绍的是闻霞主任——沈阳市第五人民医院康复医学科主任、主任医师。她擅长脑卒中后的各种康复治疗以及颈肩腰腿痛等疾病的康复治疗。如果您有任何关于运动损伤的问题或疑虑，不妨向闻霞主任咨询。