腋下淋巴不通怎么办

你是否也有过这样的体验：育儿、家务的重压，再加上岁月的痕迹，让肩颈问题频发，仿佛到了四、五十岁的年纪，肩膀疼痛到连简单的举手动作都难以完成？在这样的时刻，与其等到问题严重到需要就医，不如试试这个简单的小方法，每天只需两分钟，轻松缓解肩颈的僵硬和不适。

日本瑜伽专家千叶由佳分享了一种自我按摩法，这种方法对于逐渐出现的肩颈僵硬问题有很好的缓解作用。即使没有明显的疼痛困扰，也可以尝试这个简单的测试。

《告别肩颈僵硬，这样做最有效》

步骤一：举起一只手，用另一只手的拇指按住腋下和胸口之间的凹陷处。你会感到一种舒适的痛感，这是正常的反应。

步骤二：接着，将另外四根手指放在肩胛骨的凹陷处。这四根手指的动作，如同与拇指共同协作的按摩动作，持续大约一分钟左右。

仅需各按摩一分钟，你会发现双手抬起变得更加轻松，肩颈和肩胛骨的不适感也会明显减轻。

这种自我按摩的方法，不仅简单易行，而且效果显著。它能够帮助缓解肩颈部的压力，减轻僵硬和疼痛。如果你在日常生活中长时间久坐、使用电脑或手机，不妨试试这个方法，让你的肩颈部位得到放松和舒缓。记住，只需每天两分钟，就能轻松维护肩颈健康。