晚上老是想尿怎么办

王阿姨（化名），一位年过半百的女性，近期遭遇了难以启齿的困扰。连续几个月来，她饱受尿频、尿急的折磨，频繁跑厕所，夜间频繁起夜，甚至偶尔会出现尿裤子的情况，严重地影响了她的生活质量。

王阿姨来到了四川大学华西医院泌尿外科门诊，寻求医生的帮助。接诊的罗德毅医生经过诊断，告诉她患上了膀胱过度活动症。

膀胱过度活动症是一种膀胱功能异常，主要表现为尿频、尿急，甚至急迫性尿失禁。正常成人白天排尿次数通常为4~6次，夜间起夜0~2次。如果排尿次数明显超过这个范围，尤其是伴有急迫性尿失禁的情况，就需要警惕膀胱过度活动症的可能性。

膀胱过度活动症的原因尚不清楚，但通常与膀胱逼尿肌的过度活动有关。患者常常需要频繁地上厕所，给日常生活带来极大的不便。除了年龄和体重等因素，女性激素水平的变化也可能是诱发膀胱过度活动症的原因之一。肥胖、绝经期妇女、怀孕及已生育多产的女性患病风险更高。

长时间憋尿、某些疾病如糖尿病以及正在服用的某些药物也可能诱发膀胱过度活动症。

那么，如何预防和调节膀胱过度活动症呢？预防是至关重要的。罗医生推荐了一些预防方法，如减肥、养成良好的生活习惯、适量控制饮水、减少咖啡因和碳酸饮料的摄入等。

膀胱过度活动症患者还可以尝试进行一些针对性的训练。罗老师推荐的“膀胱训练”法包括延迟排尿和定时排尿。延迟排尿可以帮助患者逐渐增加每次排尿的量，定时排尿则有助于改善对排尿时间、地点和频率的控制，减少因膀胱控制不良而导致的尿失禁。

膀胱过度活动症是一种常见的疾病，尤其在女性中更为普遍。患者应该及时就医，了解病情，并采取适当的预防和调节措施，以改善生活质量。保持良好的生活习惯和体重管理，减少诱发因素，也是预防膀胱过度活动症的重要方面。当自我调节无法解决问题时，小康妹建议你毫不犹豫地寻求医生的帮助。在医生的指导下，药物治疗或手术治疗可能会成为必要的选择。医生将根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，为你指明方向。在日常生活中，你也可以采取一些有益健康的行为模式，保持身体的良好状态。在这里，小康妹向你推荐一种特殊的运动——“缩屁屁运动”，也被称为“Kegel（凯格尔）运动”。这项运动主要锻炼肛门及阴道盆底肌肉群，有助于提高这些部位的肌肉力量。坚持进行这项运动，你将享受到诸多好处。方法是排空膀胱后，选择仰卧位，收缩相关肌肉并保持数秒，然后放松，重复多次。这项运动可以在任何姿势下进行，每天进行数次，每次数十次。对于初学者或遇到训练困难的妈妈，可以借助阴道哑铃等工具进行辅助训练，以提高效果。坚持锻炼至少三个月，你将明显感受到身体的变化。健康无小事，生活中的每一个细节都值得我们关注。你是否注意到自己的小便次数是否正常？今天的话题互动就在这里。让我们共同关注健康，珍惜生活中的每一刻。部分信息来源于上海交通大学医学院附属瑞金医院。注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除。（注：请注意文中的互动环节旨在提高大家的健康意识，并非医疗咨询。）