4茶饮助产后瘦身

重塑产后魅力：坐月子中医食补与茶饮助产后瘦身

对于新妈妈而言，坐月子是一个极为重要的阶段，不论选择在哪里坐月子，关键是能让妈妈得到充分的休息。若选择在家中静养，有经验的助手能协助照顾孩子，让新妈妈有更多的休息时间。在此期间，避免感冒、均衡饮食、少吃凉性食物是关键。

坐月子期间的食补原则在于营养均衡。麻油鸡是首选，它含有丰富的蛋白质和脂质。麻油中的不饱和脂肪酸经生化代谢后有助于子宫收缩，而鸡肉则能提供丰富的蛋白质，促进组织再生。根据个人口味，可以选择鲈鱼汤、鲫鱼汤等。要注意避免生冷蔬果、烤、炸、辣的食物，选择煮熟的食物为宜。

对于许多新妈妈来说，产后肥胖是一个令人困扰的问题。台湾约有7成孕妇面临产后肥胖的困扰，但只有3成孕妇能够成功恢复到孕前体重的10%以内。以下推荐的茶饮有助于缓解这一问题：

一、 麻油鸡茶：除了上述的麻油鸡食补外，将药材如当归、黄芪等与鸡肉一同炖煮成茶饮，可补气养血，促进身体恢复。

二、 红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是中医常用的滋补药材，此茶能补气养血，有助于产后恢复体力。

三、 改善水肿的消肿瘦身茶：此茶由黄耆、茯苓和益母草组成，具有益气健脾、利湿消肿的功效。对于产后水肿的新妈妈来说，这是一个很好的选择。但需注意，口干舌燥者不宜多饮。

四、 玫瑰蜂蜜茶：玫瑰花具有疏肝解郁、美容养颜的功效，与蜂蜜一同泡茶，不仅能改善产后心情，还有助于润肠通便，对产后恢复有益。

这些茶饮在产后6周开始饮用，每天500至1000毫升，将药材加水后用大火煮开后转小火煮20分钟，代替开水饮用。它们能有效缓解妇女坐月子期间产后肥胖的困扰，帮助新妈妈重塑产后魅力。在享受这些茶饮的也要注意适量运动，保持心情愉快，这样才能更好地恢复身材。