秋季好的饮食习惯 调养脾胃

随着天气逐渐转凉，人们的胃口也变得越来越好了，常常会在不知不觉中多吃。有些人甚至养成了不吃早餐而晚餐却吃得很饱的习惯，但这种饮食习惯却可能会给脾胃肝胆带来负担，导致积食和消化不良等问题。专家提醒我们，每天的三餐都应该尽量按时，而且每餐都不要吃得太饱，最好控制在七成饱左右，这样可以让脾胃肝胆有节奏地运转，避免上述问题发生。

除了控制饮食量，我们的饮食习惯也需要调整。很多人习惯先吃菜再吃饭，但专家认为这样的进食顺序不仅不利于营养均衡，还会对胃肠的消化功能造成影响。专家建议我们尝试先吃主食后吃菜。在就餐时，可以先吃一些主食，如米饭、馒头、面条等，或者是一些粗粮如南瓜、红薯、山药等。这样的饮食习惯可以让我们先产生饱腹感，减少荤菜的摄入，避免吃得太油腻和不消化。先吃主食还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而促进胃酸的分泌，增强胃的消化能力。如果主食选用粥类，更是易于消化和吸收。

在秋季，我们更需要注意饮食健康。进餐时应该细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。我们也应该避免摄入一些容易导致积食和消化不良的食物，如精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料等。

如果出现积食和消化不良等问题，我们可以选择北京同仁堂的大山楂丸来调理。这是一种增强胃动力、开胃消食的良药，主要用于治疗饮食积滞证。大山楂丸具有开胃消食的作用，可用于食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症状。该药品口感细腻，味道酸甜，而且疗效显著，是家中常备药品之一，适合男女老少使用。

除了药物治疗外，我们还可以通过调整饮食习惯来预防积食和消化不良等问题。在秋季，应该注重保持饮食的清淡和营养平衡，多摄入含有膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。保持适当的运动和充足的睡眠也有助于促进身体的新陈代谢和消化系统的健康。