更年期掉头发怎么办

对于女性而言，更年期无疑是一个充满挑战的生理阶段。谈“更”色变，绝非夸张。在这一特殊时期，女性可能会面临一系列的身体变化，如急躁易怒、潮热、盗汗、面部发红，乳房胀痛，食欲不振，甚至脱发等困扰。尤其是脱发问题，许多女性会遭遇头发日渐稀疏的尴尬，看着自己曾经的浓密秀发逐渐稀疏，却束手无策。在更严重的情况下，甚至可能引发焦虑、自卑和社交障碍等症状。

那么，更年期脱发背后的原因是什么呢？女性进入更年期后，卵巢功能发生变化，雌激素水平下降，而雄激素水平相对升高，这种体内激素平衡的变化，导致头发异常脱落。许多更年期女性会发现自己的头发变得细软，尤其是头顶部位更为明显。部分女性还会出现发际线上移的现象，这就是所谓的女性雄激素性秃发（也叫“脂溢性脱发”）。更年期女性的情绪波动也较大，容易焦虑、抑郁、失眠等，这些情绪问题也可能导致神经性脱发，进一步加重病情。

面对更年期脱发的问题，女性朋友们应该如何应对呢？要心态平和地接受更年期的到来，这是人生必经的生理阶段。针对雌激素水平下降的问题，必要时可以在医生的指导下适量服用小剂量雌激素，以缓解生理变化带来的不适。对于不愿意或不适合服用激素的女性，可以选择中医药进行调理，适当服用一些补肾养血生发的中药。保持心情愉悦，充足的睡眠和适度的锻炼也有助于缓解脱发问题。例如，可以尝试慢走等轻度运动，同时早晚按摩头皮，促进头皮血液循环，延缓毛发脱落，促进毛发新生。

在饮食方面，更年期女性要注意均衡营养，多吃一些富含铁、植物蛋白、维生素E的食物。如深绿色蔬菜、豆类、坚果等。这些食物有助于滋养头发，减缓脱发问题。

更年期脱发是多种因素共同作用的结果，女性朋友们需要从多方面入手，综合调理，才能有效缓解脱发问题。记住，用平和的心态面对更年期的挑战，保持身心健康，才能度过这一特殊时期。文/禚风麟（北京友谊医院）