盘点8大饮品的利与弊

超市货架上的饮品琳琅满目，让人眼花缭乱。如何在这众多饮品中挑选出有益于心脏健康的饮品呢？英国营养师梅拉尼·托马西娜为我们提供了专业的解读。

水，无疑是最佳的饮品选择。它不仅不含卡路里，还能为我们提供身体所需的水分。每天喝上6-8杯水，是保持心脏健康的基础。如果你对纯水的口感不太满意，可以尝试加入柠檬、青柠或黄瓜提味，但要避免加入糖分或人造甜味剂。

除了水，牛奶也是心脏健康的良伴。无论是低脂牛奶还是豆奶，都是健康饮品的候选。由于很多人未能摄取足够的钙质，每天一杯牛奶尤为重要。对于豆奶的选择，富含钙质的种类是首选。

纯果汁是防糖过摄入的良好选择。橙汁富含叶酸，有助于降低与心脏病发作危险相关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有的抗氧化剂则能抑制血小板凝集，预防血栓的形成。

茶，特别是绿茶，也是心脏健康的守护者。研究发现，每天喝3杯茶的人，心脏病风险能降低11%。

黑咖啡也被认为对心脏健康有益，但需要注意的是，加入大量奶油和糖的咖啡可能会适得其反。若想保护心脏，最好选择纯黑咖啡或低脂拿铁。

适量饮酒能够减少冠状动脉疾病的发生率和死亡率，但过量饮酒则会导致高血压、酒精性心肌病及心律不齐等问题。

运动饮料和无糖汽水在特定情况下可以是不错的选择。但如果你每天的运动量并不大，或者正在减肥，那么最好选择纯水或低糖饮品。碳酸饮料和功能饮料最好避免饮用。碳酸饮料可能阻碍营养物质的吸收，并含有大量的糖分；而功能饮料含有大量咖啡因和草本植物，可能会让心脏跳得更快，尤其是与酒精混合时，可能诱发心悸和心律失常等问题。

保持心脏健康需要我们在日常生活中注意饮食的选择。除了水以外，上述饮品只要适量饮用，都能为心脏带来一定的好处。