孕妈妈可以吃哪些零食

菜谱宝——专为孕妈妈精选的零食时光

作为孕妈妈，偶尔也需要满足一下对零食的小小渴望。今天，菜谱宝小编为你精心挑选了几款适合孕妈妈享用的零食，让我们一起看看孕妈妈可以吃哪些零食。

一、鳕鱼肠

别看这是一款儿童食品，但其实它对于孕妈妈来说也是个不错的选择。经过严格控制的成分，让孕妈妈吃得放心。鳕鱼肠内含小块的软芝士，鱼肉新鲜美味，稍微用微波炉加热一下，更是美味可口。

二、新鲜水果

水果是任何时候都离不了的天然健康零食。孕妈妈在选水果时，可以选择含糖量较低的水果，以保持健康的饮食。推荐一些含糖量较低的水果供孕妈妈们选择：西瓜、草莓、白兰瓜等含糖在4%～7%之间；梨、柠檬、樱桃等含糖在8%～10%；苹果等含糖在9%～13%；柿子等含糖在14%以上。

三、坚果

坚果营养价值极高，含有丰富的维生素E和亚麻酸，不仅对宝宝的大脑发育有重要作用，也是孕妈妈健康饮食中的良好补充。虽然坚果通常脂肪含量较高，但每天摄入的量最好控制在一只手能抓下的量。推荐孕妈妈选择原味的坚果，避开添加糖和盐的“盐焗”、“奶油”口味。

四、蔬果干

如果觉得吃水果没有吃零食的感觉，也可以尝试一些蔬果干。蔬菜水果经过晒干、冻干或低温油炸的方式，形成了清脆爽口的口感。苹果草莓、香菇秋葵等丰富的种类给吃零食带来了更多满足感。不过要注意，蔬果干的营养不能代替蔬菜水果，不要过量食用。推荐选择加工方式为晒干和冻干的蔬果干，以更好地保存营养。

最后提醒各位孕妈妈，虽然零食可以满足一时的口腹之欲，但还是要注重营养健康和均衡饮食。在享受零食的也要注意控制摄入量。更多关于美食和营养的知识，请关注我们的栏目，我们将持续为您分享。祝愿每位孕妈妈都能健康快乐地度过这段美好的时光！