初中生老是犯困怎么办

时至深秋，正值学生们在课堂上容易出现困倦的时刻。对待犯困的学生，各位老师各有妙招，然而真正受到影响的却是那些在课堂上打瞌睡的学生自己。那么，面对秋冬季节中学生上课容易犯困的问题，有哪些解决的好办法呢？

对于容易犯困的学生来说，首先要养成自我提醒的好习惯。一旦感到困倦，就应该自觉地提醒自己，可以通过贴小纸条的方式时刻提醒自己。也要对自己施加一定的压力，明白如果总是上课睡觉，就会跟不上课程进度，影响学习成绩，最终影响中高考的结果。

同学们可以互相监督，建立一种互相监督的良好关系，对每一位同学都有利。当同学出现困倦时，可以直接提醒，将其“拉”回到学习中来。

除了以上的方法，还有一些小妙招可以帮助防止犯困。例如，养成喝水的习惯，人在缺水状态下容易感到疲惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁。课间休息时可以去倒点水，顺便活动活动筋骨。吃早餐也要讲究一些，研究发现，不吃早餐的人更容易犯困，而吃早餐讲究的人则精力充沛。

上午十点半左右加餐也很重要，可以补充能量，避免午餐暴饮暴食。同学们的课桌里可以藏一点小零食，不要忘记补充能量。除此之外，多倾诉、坐有坐相、交乐观的朋友以及课间晒晒太阳也是防止犯困的小妙招。

解决中学生秋冬上课容易犯困的问题需要多方面的努力，包括自我提醒、自我施压、互相监督以及采用一些小妙招等。同学们一定要保持充足的睡眠，合理安排时间，保持良好的学习习惯和心态，才能精力充沛地面对每一天的学习。培养早睡好习惯的秘诀：父母引导是关键

营造一个浓厚的睡眠氛围，让孩子自然产生睡意。若全家人都能早睡早起，将更有助于孩子养成良好的睡眠习惯。当夜幕降临，请调暗灯光，关闭电视与电子设备，让家中充满安静温馨的氛围，一同进入梦乡。

避免在睡前一小时让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些设备容易刺激孩子的大脑，让他们难以入睡。要培养孩子早睡的习惯，家长自身要先做出榜样，调整作息，以身作则。

我曾遇到一些晚睡的孩子，发现他们的父母也无一早睡。孩子们会模仿大人的行为，若看见大人还在娱乐、看手机，他们自然而然地也会养成晚睡的习惯。到了规定的睡眠时间，大人应立刻关掉电子产品，等孩子入睡后，我们再继续自己的夜生活也不迟。

对于中学生秋冬季节上课总犯困的问题，家长应关注孩子在校的听课状态。若想了解孩子的状况，可以观察他每天完成作业的时间。若孩子在白天状态良好，知识吸收快，作业自然也会做得迅速；反之，如果课堂上打瞌睡，完成作业的速度就会变慢，效率也会降低。

孩子白天犯困说明睡眠不足，我们应宁可让孩子晚上少学一会儿，也要保证他们白天精力充沛。毕竟考试都是在白天进行的。我们要将孩子的最佳学习状态调整到白天，对于那些习惯夜猫子作息的孩子，我们要果断地引导他们调整作息。

良好的睡眠习惯对孩子的成长至关重要。让我们共同努力，引导孩子养成早睡的好习惯，让他们拥有更好的学习状态和生活品质。这样的努力不仅有助于孩子的学业成就，更有助于他们的身心健康。