柠檬水什么时候喝最好

何时品味柠檬水的最佳时刻？

你是否曾经对何时饮用柠檬水最佳有过疑惑？专家给出了建议。早晨饭前15-20分钟是最佳的柠檬水饮用时间，这样的时间既能清洗胃部，润肠通便，又能滋养皮肤。随后，在下午3-4点之间再享受一杯，此时配合傍晚5-6点的运动时间，如果你希望达到瘦身的效果，那么坚持每天饮用柠檬水并配合每周3至4次、每次一小时的运动是必不可少的。

值得注意的是，即使是再有益的食物，摄入时也不能过量。许多爱美的女性为了美容，每天大量饮用柠檬水，却因此伤了胃。喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

制作柠檬水其实非常简单。将柠檬切成薄片，浸泡在温开水中，这样可以最大限度地保存柠檬中的营养物质。你也可以在饮用红茶或饮料时加入柠檬片，增加口感。

那么，柠檬泡水一定要淡吗？如果你用柠檬水代替白开水来解渴，那么泡水时一定要控制柠檬的量。一大片带皮柠檬可以泡1升水，能倒出3~4小杯，一般冲泡2~3次，当柠檬的味道不再浓郁时，就可以换新的柠檬了。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，清新可口，不加糖或蜂蜜也可以饮用，所含的能量微乎其微。

如果你的柠檬片放得比较多，口感过酸，可以适量加入糖或蜂蜜来平衡酸味。对于胃酸过多的人来说，只需将柠檬水尽量泡淡一些就可以饮用，因为少量的柠檬酸有助于胃黏膜的修复。对于消化不佳的人，还可以在淡柠檬水中加入薄薄的姜片佐餐饮用，这样有助于促进消化液的分泌。

如何制作柠檬水？要选择新鲜的柠檬，以光泽较好为优选。将柠檬洗净后用纸巾擦干，放入冰箱冷冻两小时。这个过程需要注意时间控制，冻得太短或太长都不好。用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一般一个柠檬可以切出15到20片。将这些柠檬片装入带盖的保鲜盒中，你就可以随时享用美味的柠檬水了。