丢三落四时怎么办：食物帮你调理亚健康状态

调理亚健康状态，食物帮你来帮忙！在这个忙碌的生活节奏中，我们常常会面临各种亚健康状态，不同的状态需要不同的食物来调理。接下来，让我们一起看看如何应对这些状况。

当你失眠烦躁、健忘之时，不妨多吃富含钙、磷的食物。含钙丰富的如大豆、牛奶、鲜橙和牡蛎，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡蛋等。这些食物可以帮助你恢复平静的神经，缓解失眠症状。

当你的神经敏感，难以放松时，适合吃蒸鱼。加点绿叶蔬菜会让效果更佳，因为蔬菜具有安定神经的作用。在享用美食前，不妨先躺下休息，松弛紧张的情绪。你也可以适量饮用葡萄酒，它能帮助肠胃蠕动，让你更舒适。

如果你体瘦虚弱，适合吃炖鱼。记得要在饭前小睡一会儿，这样会更有助于身体的吸收。我们常常习惯饭后睡觉，其实这是不正确的。吃饭后立刻睡觉会让人感到越来越不舒服。

当你筋疲力尽时，可以尝试嚼些干果，如花生、杏仁、腰果和胡桃等。它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。蛤蜊汤、青椒肉丝等也含有丰富的蛋白质和适度的热量，能够保护并强化肝脏。

长时间对着电脑，眼睛总是感到疲劳吗？那么在午餐时点一份鳗鱼吧，因为鳗鱼含有丰富的人体必需的维生素A。韭菜炒猪肝也有同样的功效。

当大脑疲劳时，坚果是你的最佳选择。花生、瓜子、核桃等坚果内含有人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇。它们还含有特殊的健脑物质卵磷脂和胆碱，对脑力劳动者来说，其营养滋补作用是无法比拟的。

当你承受巨大压力时，身体需要更多的维生素C来平衡心理压力。此时应多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻等。工作压力大的人，服用维生素C片剂也会有理想的效果。

食物是我们健康的基石。通过选择适当的食物，我们可以有效地调理亚健康状态，恢复身体健康。让我们关注饮食，关注健康，让身体远离亚健康！